M's PLANNING INFORMATION
ストレッチ
2020.08.02
【ワークショップ8月スケジュール】~カラダの事を知れば、身に付く、成果が出る!~
身体を変える為にはどうしたらいいのか?
トレーニングの効果をしっかり出す為にはどうしたらいいのか?
私たちが考える一つの方法は、身体に関する情報を知ってみる事です。
身体の事を理解する事で、一つ一つのトレーニングの意味や、食事の意味を
理解して、身体にどんな効果があるのか予測して取り組む事が出来ます。
理解して、予測できている事は、納得しておこなう事も出来る為
継続する力にもなります。
このような思いを提供できる場所になる身体の為の「ワークショップ」
8月以降のスケジュールも決まっています!
会員様も、会員様でなくても無料で学んで動きませんか?
申し込みや、内容が気になる方は、LINEやFacebookをチェックしてください!
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■ワークショップに関するお問い合わせ、申し込みは電話、メールからも可能です。
ボディデザインプランニング
TEL:055-924-2540
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2020.07.30
きれいな呼吸を身に付ける方法
前回の体のチェックでお腹と胸の動きが同時に起こっていなかった。
もしくは膨らみに大きな差があった方にとてもオススメなトレーニング方法をご紹介します!
①仰向けになってお腹と胸に手を置きましょう!
②端から3秒かけて息を吸いお腹と胸を同時に膨らませましょう。
③ 10秒かけて息を吐きながらお腹と胸を同時にへこましましょう!
④ 2秒息を止めたら①にもどってそれを10回程度繰り返します。
‥‥いかがでしょうか、お腹と胸の動き方は変わってきましたか?
もし変化が見られない場合は、トレーニングジムでお会いしたときに直接右松までご相談ください!
次回は今までのチェックの方法で調べきれなかった呼吸のチェックをご紹介します。
お楽しみにお待ち下さい!