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2020.07.30

きれいな呼吸を身に付ける方法

前回の体のチェックでお腹と胸の動きが同時に起こっていなかった。
もしくは膨らみに大きな差があった方にとてもオススメなトレーニング方法をご紹介します!

前回の記事はこちら


①仰向けになってお腹と胸に手を置きましょう!
②端から3秒かけて息を吸いお腹と胸を同時に膨らませましょう。
③ 10秒かけて息を吐きながらお腹と胸を同時にへこましましょう!
④ 2秒息を止めたら①にもどってそれを10回程度繰り返します。


‥‥いかがでしょうか、お腹と胸の動き方は変わってきましたか?


もし変化が見られない場合は、トレーニングジムでお会いしたときに直接右松までご相談ください!
次回は今までのチェックの方法で調べきれなかった呼吸のチェックをご紹介します。
お楽しみにお待ち下さい!

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