INFORMATION

2020.03.29

【ランダムレッスン】

 こんにちは!

3月31日(火)のランダムレッスンのお知らせです!

今回の担当トレーナーは、“中村 光希”

美尻!くびれ!シェイプアップトレーニング!!

是非、皆様のご参加お待ちしております。

2020.03.24

【BDPブログ:キッズ体操教室】

 こんにちは。

受付の土屋です。

 今回も、キッズの体操についてご紹介させて頂きます。

 BDP キッズ体操教室では、遊ぶ感覚の中でたくさんの動きを経験して未来のアスリートの育成 を目的とした教室です。

 運動が好きな子も嫌いな子も、できる子もできない子も、子どもたちが『楽しむ』ことが1番です。その中で、たくさんの引き出しを作ってたくさんの経験をして未来の

 基礎を築いていけるプログラムを行っていきます。

 興味がある方は、ぜひ一度遊びに来てください。

 現在、新型コロナの影響で無料体験はお休みしていますが開催日が決まりましたらお知らせします。

2020.03.21

【ランダムレッスン】

 こんにちは!

3月24日(火)のランダムレッスンのお知らせです!

今回の担当トレーナーは、“髙橋 大地”

種目は、【有酸素】

インターバルサーキット

是非、皆様のご参加お待ちしております。

2020.03.21

【BDPブログ:パールシュバコーナアーサナ】

 

こんにちは!BDPヨガ担当の草場です。

 

今日は、体側を伸ばすポーズ『パールシュバコーナアーサナ』を紹介します。

 

身体の側面が気持ちよく伸びていきます。慢性的な腰痛の方にもおススメです!

また、脚を大きく開いていくので股関節の柔軟性、体幹の強化、ウエストの引き締めなど…

気持ちのスッキリとするポーズでもあるので、ぜひ挑戦してみてください。

 

    脚を大きく開き、右足のつま先は前、左足は斜めに踏んでいきます。両かかとが並ぶように。

ここで、ポイント! 右足の膝を曲げていく前に、左足の裏(特に小指側)がしっかりと床を踏んでいるようにします。

 

    左足裏が離れないように、左右の股関節の高さをそろえたまま右膝を曲げていきます。

 

    さらに足裏を離さないよう気を付けながら、股関節から上を右に倒していき、左手遠くへ。

   脇を伸ばして視線は手に。

 

どの動作も確認しながらゆっくりと動いていきましょう。

キープして5呼吸。呼吸を繰り返すごとに伸びが深まっていくような感覚がいいですね。

 

手を下につくのが大変な方は、膝の上に肘をついてやってみてください。

 

 

よくわからないな~という方はぜひ私を捕まえて質問しに来てくださいね(^.^)

 

ご相談・見学・体験歓迎します!
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