INFORMATION

宅トレ

2020.07.30

きれいな呼吸を身に付ける方法

前回の体のチェックでお腹と胸の動きが同時に起こっていなかった。
もしくは膨らみに大きな差があった方にとてもオススメなトレーニング方法をご紹介します!

前回の記事はこちら


①仰向けになってお腹と胸に手を置きましょう!
②端から3秒かけて息を吸いお腹と胸を同時に膨らませましょう。
③ 10秒かけて息を吐きながらお腹と胸を同時にへこましましょう!
④ 2秒息を止めたら①にもどってそれを10回程度繰り返します。


‥‥いかがでしょうか、お腹と胸の動き方は変わってきましたか?


もし変化が見られない場合は、トレーニングジムでお会いしたときに直接右松までご相談ください!
次回は今までのチェックの方法で調べきれなかった呼吸のチェックをご紹介します。
お楽しみにお待ち下さい!

2020.06.29

【 7月の無料オンラインショートレッスンご案内 】

 7月より、オンラインでのショートレッスンも配信を始めます!

今月はトレーナーが実施するショートレッスンを毎週2本実施します。

実施するショートレッスン

・『 筋トレ時間 』 毎週水曜日 19:00~19:20

・『 痛み予防・改善 ~膝痛~ 』 毎週土曜日 15:00~15:30

『 筋トレ時間 』は、ちょうど食後の良い時間に自分の身体を負荷に20分ほどで出来るまさに筋トレ
トレーナーと一緒に行います。実は、食後の軽運動は血糖値の上昇を抑制する事かがありますので吸収
身体への吸収も少し抑えられるんです。一人では無理でもトレーナと20分だけ動きましょう!

『 痛み改善 』は、6月までジム内ショートレッスンで行っていた内容をオンラインで提供します。
コチラの内容は、トレーナーが解剖など痛みが起きやすい部分や原因を画像を使って説明し、身体の
イメージを持っていただきながら予防、改善運動を行う内容です。
6月までは、平日昼間の時間帯のみの開催でしたが、夜の方や土日の方達から行ってほしいという希望も
頂いていましたので、今回はオンラインにて実施していきます。

2本とも、家で出来る内容で行いますので、気軽にご参加をお待ちしております!

▼ 参加希望の方はLINEかWEBからお申し込みください。

公式LINEから申し込みはこちらから

Webから申し込みはこちらから

オンラインショートレッスンはZoomというツールを使用して行います。
Zoomについて不明な方は、スポーツクラブ内で直接スタッフまでお尋ねください。
インストールから使用方法までお伝えいたします。

≪ご参加方法について≫
当日ご視聴に使用するデバイス(PC、スマートホン、タブレット等)
カメラ・マイク内臓のデバイスのご準備をお願いいたします。

※ご視聴の端末にカメラがついていない、もしくはマイク付きイヤホンをお持ちでない方は、
スマートフォンからもZOOMにご参加いただくようお願いいたします。


【※事前にご準備ください※ 】 
①ZOOMアプリをダウンロードください。
 PCの場合
    https://zoom.us/support/download
  iOSの場合(iPhoneやiPad) 
  https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307
 Google Playの場合(その他スマートフォン等) 
  https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja


②アカウント作成(サインアップ)をお願いいたします。
 サインアップはこちら矢印右https://zoom.us/signup
 参考マニュアルはこちら矢印右https://zoomy.info/manuals/account/

ご不明な点等はお気軽にお問合せください。どうぞ宜しくお願い申し上げます。

ご相談・見学・体験歓迎します!
お電話でのお問い合わせ・ご質問は下記よりお気軽にご連絡ください。
公式LINEからもご予約、お問い合わせは可能となっております。

Tel.055-924-2540

【営業時間】
平日(木曜定休)・土曜は9:00~22:30
日・祝日は9:00~20:00

静岡県沼津市高島本町1-5 イシバシプラザ2F