M's PLANNING INFORMATION
2022.10.09
【停滞期を乗り越えろ！必須アイテムはおにぎり🍙！？ スポーツジム三島店（BDP）】
皆さんこんにちは😃
今回は皆さんご経験があるかもしれない【停滞期】について☝🏻
結論
おにぎりを食べましょう🍙
停滞期が来るとモチベーションも下がってしまいますよね…
『トレーニングしてるのに…』
『食事制限してるのに…』
など。
でも、原因は糖質かもしれません！
1日の目安となる糖質の摂取量を下回ると我々の体は一定に保とうとします。
それによって停滞期に突入するケースも😞
そんな時に【おにぎり🍙】を食べ糖質を摂取し停滞期を突破しましょう🔥
◆おにぎりサイズの目安は
1個:70グラム程度（コンビニおにぎりは100グラム程度）
これを2〜3個、間食に3日程度
⚠️丼ものは糖質×脂質で危険ですので控えましょう❗️
↓詳しくはInstagramをチェック
https://www.instagram.com/p/CjP3_GcBfTY/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
