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 皆さんいつもブログをご覧いただいてありがとうございます！

本日は呼吸シリーズ最後を締めくくる、横隔膜を使って息をしっかり吸う方法をご紹介します!

皆さんも一度は耳にしたことがある横隔膜とは息を吸うときに働く筋肉のことです。

この筋肉の働きが衰えてしまうと、それを補うために腰や肩の筋肉を使って息を吸ってしまい、肩こりや腰痛の原因になる可能性があります！

そうならないためにも今日ご紹介するトレーニングで横隔膜をしっかり働かせてあげましょう〜

①ウエストのラインに横から手を当てる。

② 10秒かけて息を吐く

③ 2秒息を止める

④ 3秒かけて息を吸う、この時お腹を風船のように360度に膨らませる

⑤この流れを10回ほど繰り返す。

このトレーニングを正しく行うためには以前にも紹介した2つの呼吸をきれいにする運動を正しくできることが条件になってきます。

まだご覧になっていない方はぜひ過去のブログを遡ってご確認ください！

次回のブログからは原因別の腰痛改善方法をご紹介します。腰の痛みでお悩みの方ぜひご覧ください！