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2020.06.16

【 女性も筋肉をつけた方がいいんです! 筋肉と水分の関係 】

女性も筋肉ってつけた方がいいと思いますか?

 

女性にとって筋肉の話だとマイナスな印象も強く。

ガッチリしてしまいそう

脚や腕が太くなってしまうのでは   

そんな心配が多いようです。

今回は、そんな心配を少しでも解消していただき女性に筋肉の大切さを知って

頂こうと書かせて頂きました!

 

さて、ご存知の方も多いと思いますが、人間の身体は殆どが水で出来ています。

小児は約80%、成人は約60%、高齢者は約50%を水が締め、年齢が上がるほど

体内に締める水分量も減少します。

 

そしてこの水分を保っている場所に、筋肉と脂肪もあります。

 

実は、脂肪と筋肉の比較で水分を保てる割合は脂肪に比べて筋肉は78ほどあります。

これがどういうことか?

 

筋肉が多いほど、身体に多くの水を保つ事が出来る事を表しています。

水が多く保てる事で、身体としては乾燥しにくく保湿力が髙い、保湿が高い為美容効果が高まります!

 

別の点からでは、筋肉の働きには水分が必要だという事がわかります。

その為、水分が足りないと筋肉の働きが落ち代謝が働きにくくなります。

 

ここまでの筋肉情報をまとめると

 

    筋肉の働きには水は重要である

    筋肉を増やすと身体に水分を保ちやすい身体になれる

    筋肉があり、十分な水分を保つときれいな身体になれる

 

以上の事があげられます。

 

水分摂取量について補足しておくと、成人の一日に必要な水分量は

食事を含めて2~2.5ℓが目安になります。

 

別にボディビルダーの様な筋肉をつける必要はありません。

又、一番心配な筋肉をつけるとガッチリしてしまうのではという心配

 

コチラについては、女性に筋肉がガッチリつくまでには相当な負荷を行って

やっとついてきますので心配はありません。

 

それでも心配な方はトレーナーに負荷を確認して行って頂く事が一番安心に行えると思います。

 

最後までお読みいただいた皆様、女性にも筋肉は必要なんだと感じて頂ければ幸いです。

若々しく、綺麗な身体の維持に、筋力アップと水分摂取に取り組みましょう!

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