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2020.05.28

【改善エクササイズ紹介!】

 こんにちは!BDPトレーナーの髙橋です!

今日はo脚の方向けの膝痛改善エクササイズ「フロッグ」という種目を紹介したいと思います!

やり方

スタートポジション
①壁に頭、肩甲骨、お尻、踵をつけます(腰と壁の間は手のひら一枚分はいるくらい)
②踵は離さずにつま先をハの字に開きます
③お腹に力を入れます

アクション

①姿勢を保持したままゆっくりと膝を曲げます
②膝と膝の間を近づけるように、膝を伸ばしていきます

回数

10回×2set!

ポイント

内ももに効き感があればok

注意点

お腹の力が抜け、腰を反らないように注意する
痛みがでる場合は中止する

内ももを鍛えることで、o脚改善に効果ありです!是非やってみて下さい!!

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