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 こんにちは！
管理栄養士の川瀬です🌻

本日はスポーツの場面でおこる“疲労骨折”について・・・

わたしも、かつて陸上競技を行っているときになってしまいました『疲労骨折』(ﾟДﾟ)

ケガの度合いによっては、長期的にお休みしなければならないですよね・・・
バリバリ競技をしている方だけではなく、習慣的にスポーツクラブに通われている方でも、もちろん食事内容やケアを怠ればリスクは高くなります💣！！

ご参考に・・・
【日本陸上競技連盟　疲労骨折予防10か条】
ひ　疲労感、体調には十分気をつけましょう。
ろ　ロードでも、トラックでもフィールドでもたくさん走れば発生します。
う　運動しすぎは要注意です。
こ　骨密度が低ければ、発症率は高くなります。
っ　つらい減量は疲労骨折のもとです。
せ　生理（月経）がこないようでは骨が減ります。
つ　疲れた筋肉では、骨は守れません。
よ　よい栄養をとりましょう。
ぼ　ボーイもガールも、疲労骨折はおこります。
う　運動、ランニング中のしつこい痛みは、すぐ医師へ。

というものがあります！

私からお伝えできるのは、『よ：よい栄養をとりましょう。』

まずは、『骨格を強くする』ために必要な栄養素である『たんぱく質』と『カルシウム』。
中でも意識して摂取しないと、なかなか摂りずらいカルシウムについて以前コラムで記載させてもらっているので、再度ご参考にしていただきたいです🐮✨

今日はちょっと長くコラムを書いちゃいました✍