M's PLANNING INFORMATION

こんにちは！
管理栄養士の渡邉です(^O^)

火曜日のテーマは「筋力UP」

先日の「筋力UP」のコラムでは、エネルギーが充足した状態でトレーニングを行うためにトレーニング前に糖質が多く含まれる食品を摂取しましょう！とお話ししました！

https://bd-planning.com/blog/2017/12/8009/


では、トレーニング中はどうでしょう？

トレーニング中は常にエネルギーを使っている状態です。
事前に糖質を摂って蓄えておいたエネルギーを消費していきます。
そうなると、トレーニング中にもエネルギーを摂る必要があります。
ですが、「トレーニング中におにぎりを食べる」なんてことはできないですよね((+_+))

では、トレーニング中は何からエネルギーを摂ればよいでしょうか？

それは水分です！

オススメは「スポーツドリンク」

スポーツドリンクにはエネルギー源である「糖質」が多く含まれています。

※最近は「カロリー0」と謳っているスポーツドリンクもあります。栄養成分表示を確認し、炭水化物（糖質）が含まれていることを確認しましょう！

さらには、汗で出て行ってしまうナトリウムなどのミネラルも補給できます！


筋力UPを目的とされている方、ぜひ、トレーニング中に摂る水分の種類の見直しを行ってみましょう(*^-^*)


なお、過剰となった糖質は脂肪として蓄えられてしまいます。
トレーニング内容に応じて補食や水分の種類について検討していく必要がありますので、お悩みの方は、ぜひ一度BDP管理栄養士にご相談ください(^-^)