M's PLANNING INFORMATION
2017.11.19
【横からのブレを抑えよう!!】
こんにちは!
トレーナーの荘司です。
連続の荘司です!(^^)!
今日は家でもできる!宅トレの紹介の日になります。
今回は『サイドブリッジ』です!!
BDPアプリでは体幹⑩の種目になります。
アプリダウンロードはこちら↓
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▼Androidの方はこちらから
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《やり方》
①肩の真下に肘がくるようにセット
②肩、股関節、膝(またはつま先)が一直線になるようにセット
③身体が一直線になるようにお尻をあげてキープ
《ポイント》
・顔とおヘソは正面を向くこと
・身体がくの字にならない(曲がらない)
左右30秒できることを目標にがんばってみましょう!!
横からのブレを抑えることができると、綺麗に片脚で立つことができるようになったり、ゆくゆくは綺麗に歩けるようになるかも!?
次回もお楽しみに☆