M's PLANNING INFORMATION
2017.07.01
【スタッフの今日の一言】～高強度インターバルトレーニング知ってます？～
おはようございます！
鍼灸師、アスレティックトレーナーの佐々木です。
今日から７月に入り、もうそこまで夏が来ている感じがしますね(笑)
そこで夏に向けてピッタリなトレーニングを紹介したいと思います！
それは…「高強度インターバルTｒ」です！
→なんと脂肪燃焼効果が約３時間継続されます！
具体的には…自転車エルゴの場合だと
①時速３５ｋｍ/ｈ以上こぐ
②６～８セット
③１分全速→１分スロー 偶数セットは立ちこぎ
このトレーニングをやると汗だらだらです(笑)
私自身もやりましたが、言葉の通りかなりきついです♪
ぜひ、体調がいい日に試してみてください♪
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