M's PLANNING INFORMATION
2020.08.12
呼吸シリーズパート4
皆さんお久しぶりです!前回のチェックで息をしっかり吐ききれていなかった方にお勧めのトレーニングを紹介させていただきます!
①肋骨に手を当てる
②息を3秒かけて吸う
③息を10秒かけ吐く、この時肋骨が体の内側にしぼんでいくのを感じる。
④ 2秒息を止める
⑤再び息を吸いこれを10回ほど繰り返す。
このようなトレーニングを定期的に続けていくと前回チェックした肋骨の下の角度も変化し息をしっかり吐ききれる体に変化していきます!
やり方がわからない方がおられたらぜひ右松までお尋ねください!
次回の呼吸シリーズ最後のブログは横隔膜を使って息をしっかり吸う方法をご紹介します!