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2020.07.27

【腰痛改善エクササイズ紹介!!】

 こんにちは!トレーナーの髙橋です!

今回は「腰痛」の予防トレーニングを一つ紹介したいと思います!
腰痛になる原因の一つとして、お腹周りの筋肉が安定していない事があげられます。なので、お腹周りの安定性を獲得し、腰痛を予防・改善しましょう!

種目名は【デットバグ】です!

〇スタートポジション

・仰向けになる
・手は前ならえ、股関節、膝は90°
・足と足はくっつけましょう!

〇アクション

・対角の手足を遠くに伸ばしていく
・ゆっくりスタートポジションに戻る

〇注意点

・腰の隙間が浮かないように!

15回×2set!

お腹周りを安定させて、腰を過剰に反る機会を減らしましょう!是非やってみてくださいね!

https://www.facebook.com/bodydesignplanning/videos/345378446480889/?__so__=channel_tab&__rv__=all_videos_card

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