2020.04.14
こんにちは！
BDPトレーナーの髙橋です！
今日は腰痛予防トレーニングを一つ紹介していきたいと思います。
種目名は「ロールダウン」です。
この種目をやる目的は、「背骨の動きをだすこと」で、インナーマッスルを使う事で腰痛の予防効果があります！！
では紹介していきます。
・やり方
①長座姿勢になり、手を前に出します。
②そのままゆっくりと仰向け姿勢になります。
ポイント！
背骨をひとつひとつ地面につけるように降りること
注意点
足が地面から離れないように！
回数・セット数
5回×3セット！
腰痛予防に効果ありです！是非やってみてくださいね。
.jpg)
.jpg)
〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕
〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕
【ボディデザインプランニングご利用料金目安】
〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合
￥ 7,700円～
〇セミパーソナル（グループレッスン）を実施する場合
￥2,060円～
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合
30分１回 ￥5，500円～
〇 スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合
￥12,000円～
ご相談・見学・体験歓迎します！
お電話でのお問い合わせ・ご質問は下記よりお気軽にご連絡ください。
公式LINEからもご予約、お問い合わせは可能となっております。
沼津店 静岡県沼津市大手町３－４－１
沼津ラクーンビル７F
三島店 静岡県三島市本町３－２９
三島本町タワービル２F
