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2020.04.14

腰痛予防トレーニング紹介!

 こんにちは!
BDPトレーナーの髙橋です!

今日は腰痛予防トレーニングを一つ紹介していきたいと思います。

種目名は「ロールダウン」です。
この種目をやる目的は、「背骨の動きをだすこと」で、インナーマッスルを使う事で腰痛の予防効果があります!!

では紹介していきます。

・やり方

①長座姿勢になり、手を前に出します。
②そのままゆっくりと仰向け姿勢になります。

ポイント!
背骨をひとつひとつ地面につけるように降りること

注意点
足が地面から離れないように!

回数・セット数
5回×3セット!

腰痛予防に効果ありです!是非やってみてくださいね。


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