M's PLANNING INFORMATION

こんにちは。BDPヨガ担当の草場です。

今日は『太陽礼拝』についてです。

ヨガのクラスでは、ポーズをキープしてとるものと、動きと呼吸を連動させて行うものがあります。

太陽礼拝は後者、ラジオ体操のように流れが決まっていて呼吸に合わせて動いていきます。

感謝とともに太陽に祈る動作になり、前屈や後屈、伸ばすポーズが含まれ

繰り返すことで柔軟性や代謝アップ、むくみにも効果があります。

精神的な効果としては集中力や落ち着きを得られ、また毎日行っていけば

日々の呼吸や身体の変化を知ることができます。その時々のご自身の状態に気づくことは

心身と向き合うことにつながります。

今回は太陽礼拝のBを載せました。(Aもありますよ)

クラスでは金曜日13：30のボディメイクヨガで行っています。

やってみたいな～と思ったらぜひ参加してみてください！

動きを覚えてお家でもやってもらえたら嬉しいです(^.^)