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2020.01.31

肩こり改善エクササイズ!

 こんにちは!BDPトレーナーの髙橋です!

今日は「肩こり」の改善エクササイズを1つ紹介したいと思います!

やり方

①壁に手をつきます(手幅は肩幅くらい)
②壁を押します
③壁を押しながら、お尻を後ろに引いていきます
④最終地点で一回深呼吸をして、スタートポジションに戻ります

これを10回×2set!

ポイント
肩甲骨あたりに効いている感じがあればOK!

注意点
痛みがどこかにでる場合はやめてください!

普段丸まっている背骨を伸ばせるので、姿勢改善にもいいエクササイズです!是非やってみてください!笑

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