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2020.01.11

【BDPブログ:筋肉痛の取り方】

 こんばんは!BDPトレーナーの髙橋です!

今日はトレーニング後に起こる「筋肉痛」の取り方について、おすすめの方法をお伝えしたいと思います!

まず一番初めに伝えておきたい事は、ストレッチでは筋肉痛は良くならない!という事です!
ぼくも学生時代、筋肉痛になった時はとりあえずストレッチをしていましたが、最近の研究だとストレッチに筋肉痛を回復させる効果はないそうです。。

なので、一番オススメなのがマッサージです!

やり方は、難しく考えずに筋肉痛の部位をやさしく揉みほぐしてあげてください!
その後に交代浴、食事でたんぱく質、ビタミン群を取ってあげれば完璧です(笑)
是非やってみて下さい!!

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