M's PLANNING INFORMATION
2019.11.26
【座り姿勢が首の痛み・肩こり・腰痛につながる!?】
こんばんは。
トレーナーの荘司です!!
突然ですが皆様は座っている時の姿勢について気にしてみたことが
立っている時の姿勢については意識することがあるかと思いますが
本日はそんな座位の姿勢(丸まりすぎ)
まずは丸まりすぎの状態の説明です。以下の写真を見てください。
この時
・頭部が前方へ出る
・肩が前方へ丸まる
・背中が丸まる/お腹が潰れる
・骨盤が後方へ傾く
などの状態が身体では起きています。
このような状態になるとそれを補うために首や肩・
前に出た頭部を支えるために首・
また、
以上の説明で丸まった状態で座ることが首痛・肩こり・
それらの痛みを改善するためには硬くなっている部分をゆるめてあ
代表的なストレッチは以下のものがあります。
そしてなにより大事なのは意識して良い姿勢で座ることです。
トレーニングはもちろんですが日常生活でいかに綺麗な姿勢を意識
ジムの会員さんの中にも首の痛み、肩こり、
もしそのような生活を送っている人がいれば座り方、
わからないことがあれば是非ボディデザインプランニングスタッフ
※参考文献
ケリー・スターレット式「座りすぎ」ケア完全マニュアル 姿勢・バイオメカニクス・メンテナンスで健康を守る