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こんにちは。久しぶりにトレーナーの青木です。

前回、荘司トレーナーが睡眠の質を高める為の方法を力説していましたので、今回は、そもそも『睡眠は何故大切か？』について少し違った観点からお伝えさせて頂きます。

短くポイントで行きたいと思います！

睡眠についてよく聞く効果としては、大まかに心身をしっかりと休める事ではないでしょうか？

この点についてはもちろんですが、実は睡眠には、日中活動していた時の身体使い方や学習した内容等の記憶と体験を整理する効果もあります。

その為、しっかりと睡眠を取らないとジムで行った身体の使い方や得た知識も脳に記憶として定着しにくくなります。

身体を休める為の睡眠ももちろん大切ですが、日頃の運動や身体作りに関してトレーナーがお伝えさせて頂いている事などを脳にしっかりと定着させて身体に定着させていくという観点からも、是非質の良い睡眠を確保していきましょう！