M's PLANNING INFORMATION
2018.02.25
【目的別宅トレ!!】
おはようございます。
トレーナーの荘司です。
本日は宅トレのコラムの日になります。
今日は『片脚立ち』を改善していく為の宅トレを少しご紹介させていただきます。
『片脚立ち』みなさんできますか・・・?
手を腰に当てて片脚を上げて10秒立てますか・・・?
片脚立ちには様々な要素が関わってきていて、私達トレーナーも最初のメニューを作る際の評価材料にもなったりしています!!
眼でバランスを感じる能力や、体幹の安定性など複雑な要素が評価することができます。
その中で本日は体幹の安定性を高めるメニューを少しだけご紹介!!
まずは、フロントブリッジです。
シ腰が反らないようにして、しっかりと体幹を安定させて下さい。
ッ次にサイドブリッジ
火顔とおへそは正面に向けてお尻が落ちないように意識します。
さ最後にヒップアブダクション
個骨盤が大きく動かないように注意します。
保本当はまだまだあるのですが、本日はこの3種目!!
も目的に合わせてエクササイズも代えて行っていけるようにトレーナーがしっかりとサポートさせていいただきます!!
字次回もお楽しみに(^^)/
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