M's PLANNING INFORMATION

2018.02.25

【目的別宅トレ!!】

 おはようございます。
トレーナーの荘司です。

本日は宅トレのコラムの日になります。
今日は『片脚立ち』を改善していく為の宅トレを少しご紹介させていただきます。

『片脚立ち』みなさんできますか・・・?
手を腰に当てて片脚を上げて10秒立てますか・・・?

片脚立ちには様々な要素が関わってきていて、私達トレーナーも最初のメニューを作る際の評価材料にもなったりしています!!

眼でバランスを感じる能力や、体幹の安定性など複雑な要素が評価することができます。
その中で本日は体幹の安定性を高めるメニューを少しだけご紹介!!

まずは、フロントブリッジです。

シ腰が反らないようにして、しっかりと体幹を安定させて下さい。

ッ次にサイドブリッジ

火顔とおへそは正面に向けてお尻が落ちないように意識します。

さ最後にヒップアブダクション

個骨盤が大きく動かないように注意します。

保本当はまだまだあるのですが、本日はこの3種目!!
も目的に合わせてエクササイズも代えて行っていけるようにトレーナーがしっかりとサポートさせていいただきます!!

字次回もお楽しみに(^^)/

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〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕

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【ボディデザインプランニングご利用料金目安】

〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合  

¥ 7,700円~
〇セミパーソナル(グループレッスン)を実施する場合  

¥2,060円~
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合

30分1回 ¥5,500円~
〇  スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

¥12,000円~

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