M's PLANNING INFORMATION
2018.02.17
【お腹のマシントレーニング】
こんばんは。
BDPコラムのお時間です。
今回はBDPでのトレーニングをご紹介!!
なぜ、この種目なのかは後半に分かるとして、、、
マシン⑧番『アブドミナル』
をお伝えします。
目的はお腹を鍛えます!腹直筋
やり方は
①椅子に深くお尻をかけて座ります
②手をバーの上に置き、身体を丸めていきます
③ゆっくりとスタート位置に戻っていきます。
ガチャンと重りがいう手前で繰り返し②番へ!
腕の力だけでやっている方がちらほら
手は軽く握る程度にしましょう!
お腹を意識です。
来週はプレミアムフライデー!
今回はなんと『美しいお腹エクササイズ』
お腹月間で残り行ってみましょう!
そして金曜日23日はぜひ!美尻エクササイズへ!!
https://www.bd-planning.com/_m/blog/2018/01/8050/
あと残り数名です!!ご予約お待ちしております。