M's PLANNING INFORMATION

2018.02.17

【お腹のマシントレーニング】

 こんばんは。

BDPコラムのお時間です。
今回はBDPでのトレーニングをご紹介!!

なぜ、この種目なのかは後半に分かるとして、、、
マシン⑧番『アブドミナル』
をお伝えします。

目的はお腹を鍛えます!腹直筋

やり方は
①椅子に深くお尻をかけて座ります
②手をバーの上に置き、身体を丸めていきます
③ゆっくりとスタート位置に戻っていきます。
ガチャンと重りがいう手前で繰り返し②番へ!


腕の力だけでやっている方がちらほら
手は軽く握る程度にしましょう!
お腹を意識です。

来週はプレミアムフライデー!
今回はなんと『美しいお腹エクササイズ』
お腹月間で残り行ってみましょう!
そして金曜日23日はぜひ!美尻エクササイズへ!!

https://www.bd-planning.com/_m/blog/2018/01/8050/

あと残り数名です!!ご予約お待ちしております。

〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕

〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕

【ボディデザインプランニングご利用料金目安】

〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合  

¥ 7,700円~
〇セミパーソナル(グループレッスン)を実施する場合  

¥2,060円~
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合

30分1回 ¥5,500円~
〇  スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

¥12,000円~

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