M's PLANNING INFORMATION

 
（主な種類）

＊静的ストレッチ（スタティックストレッチ）：ゆっくりと筋肉を伸ばす
＊動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）：反動をつけて筋肉を動かす

（それぞれの使い分け）

＊静的ストレッチ→柔軟性向上のため、健康増進のため、スポーツ後
＊動的ストレッチ→スポーツ前、早い動きや爆発的な動きが欲しい時

（ストレッチの順番～運動経験者向け～）

運動経験者の方は静的と動的なストレッチを使い分けましょう！

1. 静的なストレッチ
2. 動的なストレッチ
3. スポーツ
4. 動的なストレッチ
5. 静的なストレッチ

必ずしもこれが正解ではななく、種目や競技によって順番や方法を
変えたほうがいい場合もたくさんあります。

その辺りは毎回個別性を意識して考えましょう。