M's PLANNING INFORMATION
2018.02.04
【宅トレブログの日曜日】
こんにちは！
トレーナーの泉です。
【宅トレブログの日曜日】のお時間です。
『１日１回背伸びをしよう！！』
日常生活で頭より上に腕を挙げることはありますか？
背伸びをすると身体がリラックスできます。
ポイントとしましては、『う～』とか『あ～』など声を出しながら背伸びをしてみてください。
オフィスや仕事場で大きな声を出せないこともあると思いますので、ほどほどの声で…。
朝起きた後や夜布団の中で寝る前、デスクワークの合間などなど…。
身体が固まっているときやリラックスしたい時などにおこなってみましょう。
『日常生活で頭より上に腕を挙げる』だけでも立派なトレーニングです。
背伸びをして、肩を動かしましょう！！
