M's PLANNING INFORMATION
2018年01月
2018.01.24
【NO bdp, NO LIFE≪第89回 岩崎史法様≫】
こんにちは。
NO BDP, NO LIFE編集部です。
NO BDP,NO LIFE(ノービーノーライ)では、BDP会員さまの想いを毎月25日にお届けいたします。
2018年 1月25日、第89回目は 岩崎史法様です。
インタビューに答えて頂き、ありがとうございます。
****
BDPでは、NO BDP,NO LIFEに共感し、自らの声を届けたいという方をお待ちしております。
ボディデザイン・プランニング
沼津市高島本町1-5 イシバシプラザ2F
2018.01.24
【ストレッチブログの水曜日】
こんにちは!
トレーナーの泉です。
ストレッチブログの水曜日です!
本日は足の裏のセルフストレッチのご案内!!
テニスボールを用意します。
①足の裏の中央部分で踏みます(1分間)
②足の裏の前方で踏みます(1分間)
③足の踵(かかと)部分で踏みます(1分間)
以上です。
これだけで足の裏が楽になることがあるんです。
・ポイント
①1分間踏み続ける
②体重はテニスボールにかける
③膝は曲げない
昔懐かしの足踏みで行って頂いても良いです。
足の裏が楽になると、足首やふくらはぎ、すねが楽になり、屈伸もしやすくなります。
ぜひぜひ、試してみて下さい!
2018.01.23
【糖質の代謝を助ける栄養素!】
こんにちは
管理栄養士の渡邉です!
火曜日のテーマは「筋力UP」
本日のコラムでは「ビタミンB₁」という栄養素についてお話します!
ビタミンB₁は体内で糖質がエネルギーに代わる時に必要な補酵素として働きます。
ビタミンB₁が不足してしまうと糖質の代謝がうまくいかなくなり、疲労物質(乳酸やピルビン酸など)が蓄積し、疲労や筋肉痛の原因となってしまいます(>_<)
筋力UPをするために日々トレーニングを積んでいる人にとって「糖質」はとても重要な栄養素ですが、同時に「ビタミンB₁」も摂ってあげることが大切です!
ビタミンB₁が多く含まれる食品には豚肉や玄米、大豆、うなぎなどがあります!
「白米を玄米にする」「食事に冷やっこをプラスする」などの方法でビタミンB₁を摂取していきましょう(*^▽^*)
2018.01.22
【スタジオレッスン~1月23日(火)緊急代行について~】
こんばんは。
1月23日(火)の緊急代行についてのお知らせです。
急なご連絡となってしまい、大変申し訳ありません。
ご確認よろしくお願い致します。
2018.01.22
【モチベーションアップ!!】
こんにちは!
トレーナーの荘司です。
本日は雪の予報ですね!今週は気温も低いようなので、体調に気をつけて張りきっていきましょう!!
月曜日という一週間の中で一番憂鬱な日をみなさんはどう乗り越えていますか??
僕は月曜日が実はすごく楽しみです。
その理由は好きな少年漫画の週刊誌の発売日だからです!!
少し落ち込んでいる時や、今日のようにどんよりしていてあまり気分が乗らない時は僕は漫画や読書をします。
漫画の世界に入り込んでハラハラドキドキしたり、主人公のまっすぐな姿勢を見て参考にしたり・・・
自分の生活に活かせるものがたくさん転がっています!!
登場人物のセリフにすごくハッとさせられることも何度もあります!!
漫画だけでなく文庫本などの書籍でもモチベーションを高める方法や好きな作家さんの本を読んで元気をもらったり、またがんばろうと気持ちを奮いたたせています。
今はモチベーションを高めたり、維持していくにはどうしたら良いか。というテーマの本を読んでいます。これが読み終わったら次はある芸能人の本にチャレンジしたいと思っています!!
みなさん、なにかオススメの本や漫画があれば教えてください。(^^)/
音楽で気分を上げていくのももちろん良いと思います!!
本や漫画から自分の生活、トレーニングのやる気を高めていきましょう!!
2018.01.21
美尻レッスンに参加する前に〜予習トレーニング〜
こんばんは!
以前から宣伝させて頂いている”美尻レッスン”ですが、
本日はその予習トレーニングを3種一気に行ってみましょう(^ ^)
こちらも以前からお伝えしているトレーニングですが、
BDPアプリをダウンロードして更に効率よくトレーニングしてみてください
*ヒップリフト(アプリ:下半身1)
*ヒップアダクション(アプリ:下半身2)
*ヒップエクステンション(アプリ:下半身8)
この3つは美尻トレーニンングにおいて代表的な種目に
なりますので、参加される前に予習をしておきましょう!
当日はこれ以外にも沢山の種目をご紹介しますので、
ご参加お待ちしております( ´ ▽ ` )
2018.01.20
【みんなで美尻目指しませんか?】
【みんなで美尻目指しませんか?】
今年もやっていきます!
プレミアムフライデー!
1月から3月までの3ヶ月は、
「3ヶ月かけて身体を美しく」
をテーマに
まず、1月26日は「美しいお尻」手に入れましょう!
土曜日のコラムでBDPトレーニング
日曜日のコラムで宅トレ
色々なお尻トレーニングをしてきましたよね!?
美しいお尻手に入れましょ!
今回から予約制とさせていただきますので
ご注意を。
予約方法としましては
・TEL:055-924-2540
・メール:bdp@bd-planning.com
・または店頭にて
定員は20名!
まだ、枠あります!が!
お早めに( ◠‿◠ )
まずは第一回目!
今月1月26日!
美尻を目指していきましょう!
日時:1月26日(金)
持ち物:動きやすい服装、飲み物、タオル
場所:ボディデザイン・プランニング
(イシバシプラザ2F)
対象:どなたでも参加OK
予約:予約が必要になります。
駐車券:2時間無料
(直接スタッフにお声かけください)
2018.01.19
【とりあえず、運動もやってみましょう!】
こんにちは。トレーナーの青木です。
今日は、BGMについて。
トレーニングでカラダを動かすのは気が乗らないな〜となる事は
多いのではないでしょうか?
そんな時こんな曲はいかがでしょうか?
去年のauのCMで流れていた
WANIMA 「やってみよう」
短い時間で前向きな気持ちにしてくれます!
とにかく、運動もやってみましょう!
やってみる事です!
気もカラダも軽くなります。
2018.01.19
【スタジオレッスン~2月週替わりレッスン~】
こんにちは!!
2月の週替わりレッスンについてのお知らせです。
皆様のご参加お待ちしております!!
2018.01.19
【スタジオレッスン~週替わり代行&1月後半(追加)について~】
1月19日(日)の週替わりレッスン代行&1月後半(追加)に関するお知らせです。
ZUMBA(YUKKY)17:00〜17:45
変更→エアロビクス(HUKA)17:00〜17:45
※担当インストラクターの急な都合により、変更となります。
この度は、急なご連絡となってしまい誠に申し訳ございません。