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2017.12.17

【宅トレで腹筋バキバキ】

 

【宅トレで腹筋バキバキ】

BDPコラムのお時間です!

今日は自宅で腹筋バキバキになる為の種目の1つを

ご紹介します^ ^

*ツイストクランチ

(方法)

①膝の角度が90°になるように仰向けになる

②息をはきながら片方の肘と逆側の膝がつくようにひねる

③反対側も同様に行う

(目的)

内・外腹斜筋

(回数)

10回3セット

バキバキのシックスパックをつくるためにはもちろん

この腹筋だけでなく、いろんな腹筋トレーニングや

上半身も下半身もバランスよく鍛えることが大事なので、

効率の良いトレーニングを日頃から心がけましょう!

〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕

〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕

【ボディデザインプランニングご利用料金目安】

〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合  

¥ 7,700円~
〇セミパーソナル(グループレッスン)を実施する場合  

¥2,060円~
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合

30分1回 ¥5,500円~
〇  スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

¥12,000円~

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