M's PLANNING INFORMATION
2017.12.17
【宅トレで腹筋バキバキ】
【宅トレで腹筋バキバキ】
BDPコラムのお時間です!
今日は自宅で腹筋バキバキになる為の種目の1つを
ご紹介します^ ^
*ツイストクランチ
(方法)
①膝の角度が90°になるように仰向けになる
②息をはきながら片方の肘と逆側の膝がつくようにひねる
③反対側も同様に行う
(目的)
内・外腹斜筋
(回数)
10回3セット
バキバキのシックスパックをつくるためにはもちろん
この腹筋だけでなく、いろんな腹筋トレーニングや
上半身も下半身もバランスよく鍛えることが大事なので、
効率の良いトレーニングを日頃から心がけましょう!