M's PLANNING INFORMATION
2017.12.16
【お腹シェイプ！】
【お腹シェイプ！】
こんばんは。
本日はお腹にくびれを作りたい人おすすめ！
マシンをお伝えします！
「ロータリートルソー」
①シートに座り、中央のクッションをしっかり足の内側で挟む
②おへそを正面に向けたまま身体をひねる
③ゆっくりとスタート姿勢に戻る
<中央のクッション挟む理由>
→挟まないと、反動をつけやすくなり、腰への負担が強くなります
捻るときはお腹を意識！
雑巾絞るように！やってみましょう！
腕で捻ることがないように
トレーニングしてて、お腹に効かないなぁ〜って人！
トレーナーにフォームチェックしてもらいましょう(^^)！
目指せ！くびれ美人(^.^)
こんばんは。
本日はお腹にくびれを作りたい人おすすめ！
マシンをお伝えします！
「ロータリートルソー」
①シートに座り、中央のクッションをしっかり足の内側で挟む
②おへそを正面に向けたまま身体をひねる
③ゆっくりとスタート姿勢に戻る
<中央のクッション挟む理由>
→挟まないと、反動をつけやすくなり、腰への負担が強くなります
捻るときはお腹を意識！
雑巾絞るように！やってみましょう！
腕で捻ることがないように
トレーニングしてて、お腹に効かないなぁ〜って人！
トレーナーにフォームチェックしてもらいましょう(^^)！
目指せ！くびれ美人(^.^)
