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 こんにちは！

トレーナーの荘司です。

本日のコラムはBGMについてです。

トレーニング中のBGMについてみなさんはどんな曲を聴いていますか？？

音楽と運動については音楽を聴くことでより長い時間楽しく運動ができたり、よりリラックスできるなど様々な論文で効果が実証されています。

自分好きなイヤホンで自分の好きな音楽を聴きながらトレーニングに取り組む…

素敵ですね⭐(^^♪

ですが、逆に音楽を聴くことで逆に集中力が散漫になってしまう可能性があることにも注意しないといけません。

音楽をイヤホンで聴くことに集中してしまい、本来動作を確認しながら行いたいトレーニングが曖昧になってしまうこともあるそうです。

つまり、音楽を聴くトレーニングを分けることも必要になるということです。

有酸素運動などは好きな音楽を聴き長く、楽しく行い、

新しいトレーニングや追い込みたい部位へのトレーニングは音楽を聴かずに鍛えたい筋肉と向き合う。。

BGMも使い分けてもうワンステップ進んだ身体なりましょう！！

ちなみ僕は自分のトレーニング中のBGMは特に気にしないタイプです！
※イヤホンや聴く音楽にはこだわりはありますが・・・笑

次回もお楽しみに