M's PLANNING INFORMATION

 こんにちは！
管理栄養士の川瀬です🌻

みなさん、外食時やコンビニで“栄養成分表示”って確認されますか？？
今や、いろんな商品に記載されている数字ですよね！！
エネルギーはよく見るという方は多いかもしれませんが、それ以外の表示もちゃんと見てあげてほしいです👓✨

〈デニッシュパン〉

エネルギーを構成している三大栄養素【たんぱく質、脂質、炭水化物】は、

たんぱく質：1gあたり4kcal
脂質：1gあたり9kcal
炭水化物：1gあたり4kcal
といわれています。

したがって、同じ量のたんぱく質、脂質、炭水化物を含む食品を摂取した場合、脂質のエネルギーの割合が確実に多いです( ;∀;)
また、エネルギー量が同じ食品で迷われた場合、運動前でしたら炭水化物が多い食品を選んであげた方が、運動時のエネルギー源となるためオススメです！！
例えば・・・↓↓

〈あんぱん〉

エネルギーの構成比が、どの栄養素の割合が多いかによって運動後の体づくりに向いているのか、運動前に向いているのかなど、変わってきます！
気になった方は、ぜひBDP管理栄養士までご相談ください！！
目的や食環境を考慮した、個別のアドバイスをさせていただきます(^^)/