M's PLANNING INFORMATION

こんにちは！
管理栄養士の渡邉です

火曜日のテーマは「筋力UP」
さっそくですが、筋肉をつけたいみなさん、空腹状態でトレーニングを行っていませんか！？

空腹でトレーニングを行うと、せっかく頑張ってトレーニングをしているのにその効果が半減してしまう可能性があります((+_+))


空腹＝エネルギー不足。
そうなったとき、人間の身体は筋肉や脂肪からエネルギーをつくりだそうとします。
つまり、トレーニングをしているのに筋肉を分解してしまっている状態が身体に起きてしまうのです(>_<)


そこで、エネルギー不足にならないために必要なのは・・・
トレーニング前の「補食」になります！
この補食で摂りたい栄養素がエネルギー源である「糖質」です！
おすすめは・・・
おにぎり、あんパン、100％フルーツジュース、バナナ、エネルギーゼリーなどです！

会社帰り、学校帰りにジムへ来られる方がいらっしゃいますが、筋力UPを目的とされている方はぜひ補食を摂ってからトレーニングを行いましょう(^-^)


補足ではございますが・・・
ダイエットを目的とする場合、空腹時の運動は脂肪燃焼に効果的です！

ご自身の目的、目標にあわせて補食を取り入れるべきか検討していきましょう(*^-^*)

「私は補食を取り入れるべきなのかな？」とお悩みの方はぜひBDP管理栄養士にご相談ください！