M's PLANNING INFORMATION
2017.12.07
【ごはんVSパン】
こんにちは!
管理栄養士の渡邉です
毎週木曜日は「ダイエット」をテーマにコラムを更新します(^-^)
さっそくですがみなさんはごはん派、パン派どちらでしょうか!?
今回のコラムではごはんとパンではどちらがダイエットに適しているのか比較してみたいと思います!
今回比較するのは・・・
ごはん【茶碗1杯】VSクロワッサン【2個】
エネルギー(kcal):ごはん252 クロワッサン269
たんぱく質(g): ごはん3.8 クロワッサン4.7
脂質(g): ごはん0.5 クロワッサン16.1
炭水化物(g): ごはん55.7 クロワッサン26.3
ナトリウム(㎎): ごはん2 クロワッサン282
注目して頂きたいのは「脂質」の量です!!!
ダイエットをする方には天敵の「脂質」が、ごはんにはほとんど含まれていませんが、クロワッサンにはたくさん入っています(+o+)
さらにナトリウムの量もごはんよりパンの方が多く含まれていますので、高血圧予防のためにもパン食よりごはん食をオススメします!
しかし、ごはんには「炭水化物」が多く含まれています!摂り過ぎには注意が必要です!
BDPでは、ダイエットをする方には「ごはん食」をオススメしています!
ごはんの摂取量に関しては栄養カウンセリングを通してその方の運動量や生活状況を考慮して設定致しますのでぜひ一度、BDP管理栄養士までご相談ください(^O^)
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