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2017.12.02
【二の腕周りの正しい鍛え方】
【二の腕周りの正しい鍛え方】
こんにちは!BDPコラムのお時間です!
女性がトレーニングをする上で、”ここを引き締めたい!”という
部位の一つが”二の腕”。
「二の腕のぷよぷよをなんとかしたい。。。」
そんな女性の方に、BDPでは二の腕の正しいトレーニングを
お伝えしています!
《手順》
①片手でダンベルを保持し、もう片方の手足は台に乗せる
②脇を締め、肘を90度にしたら肘のみを屈伸させる
③②を繰り返す
この
☆脇を締めて肘は90度
☆肘のみを屈伸
この二つががかなり重要で、
よくある間違い動作としては肩を上下させてしまっている方。
これをしてしまうと、二の腕には効きづらいどころか
ダンベルの重さによっては肩のケガに繋がってしまうので、
要注意です!
これを期に正しいトレーニング方法で、
引き締まった二の腕を目指しましょう^ ^