2017.11.26
皆さんおはようございます^ ^
宅トレのお時間です！
今日の宅トレはズバリ！
＊背骨を柔らかくする
＊体幹が鍛えられる
こんな一石二鳥な効果が期待できる
トレーニングをご紹介しちゃいます(^ ^)
種目名は”バードドッグ”
《目的》体幹の安定(腹筋下部)
《やり方》
①四つんばいになり片方の腕と逆側の脚をまっすぐに伸ばす
②肘、膝を胸の前でタッチ
③ゆっくりと開始姿勢に戻る
回数は対角上に各１０回ゆっくり行いましょう(^ ^)
このトレーニングを不安定なくしっかりできるようになると、
歩行時や走行時の体幹の安定にも繋がりますので、
是非チャレンジしてみましょう！
〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕
〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕
【ボディデザインプランニングご利用料金目安】
〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合
￥ 7,700円～
〇セミパーソナル（グループレッスン）を実施する場合
￥2,060円～
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合
30分１回 ￥5，500円～
〇 スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合
￥12,000円～
ご相談・見学・体験歓迎します！
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公式LINEからもご予約、お問い合わせは可能となっております。
沼津店 静岡県沼津市大手町３－４－１
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三島店 静岡県三島市本町３－２９
三島本町タワービル２F
