M's PLANNING INFORMATION

2017.11.23

【間食から気を付けてみませんか?】

 こんにちは、トレーナーの青木です。

木曜はダイエットコラムです。

 今日のテーマは、「間食」について。

BDPを利用され、体重を上手く落とせている方の中には「間食」について気を付けただけで

た体重を落とされた方もいます。

 

今回は、そのような方たちに伝えている「間食」の考え方についてお伝えします。

 

食事を取ると、体は摂取した食べ物を消化し吸収します。

 

その後、吸収した後、次の食事までは基本的にはエネルギーを消費する時間になります。

 

ただ、この間に「間食」を挟んでしまうと消費する時間がなくなり、体は常に吸収しやすい状態になります。

 

さらに、何かを食べると血糖値が上昇しますが、この際に、交感神経が優位になり体温も上昇すると言われています。

 

交感神経が高まった状態は、身体がよく動きますので楽に感じます。

これも「間食」に依存してしまいやすい原因の一つです。

 

甘い食べ物はさらに血糖値を上昇させやすい為、依存性も高まります。

 

消費をする為に「間食」に気を付けるのには、この様な理由もあります。

 

どうしても「間食」を止められない方の対策としては、昼ご飯と一緒に摂る様にしてみてみるのはいかがでしょうか?

この方法であれば、食事と食事の間は消費の時間が作れます。

 

という自分も甘いものが大好きなので難しいことはわかります!

 

ただダイエットに食事はどうしても関わります、今回は「間食」についてでしたが、

ちょっとした所から行動を変えてみましょう!

〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕

〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕

【ボディデザインプランニングご利用料金目安】

〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合  

¥ 7,700円~
〇セミパーソナル(グループレッスン)を実施する場合  

¥2,060円~
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合

30分1回 ¥5,500円~
〇  スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

¥12,000円~

皆様をサポートするスタッフはコチラ

ご相談・見学・体験歓迎します!
お電話でのお問い合わせ・ご質問は下記よりお気軽にご連絡ください。
公式LINEからもご予約、お問い合わせは可能となっております。

沼津店 静岡県沼津市大手町3-4-1 
沼津ラクーンビル7F

055-928-6667


三島店 静岡県三島市本町3-29 
三島本町タワービル2F

055-957-1221