M's PLANNING INFORMATION
2017.11.12
【家でもできる簡単な体幹トレーニング】
こんにちは!
BDPコラムのお時間です(^ ^)
日曜は宅トレ!ということで、
本日は家でも簡単にできる体幹トレーニングを
ご紹介します♪
そもそも体幹とは、四肢を除いた胴体の部分のことで、
身体のバランス能力を高めるためにも欠かせない
いわば”身体の軸”とも言われているとても重要な
部位なんです。
そんな重要な体幹を鍛えるために行って頂きたいのは、
フロントブリッジという種目!
BDPアプリでは体幹⑨の種目になります。
アプリダウンロードはこちら↓
▼iPhoneの方はこちらから
https://itunes.apple.com/us/
▼Androidの方はこちらから
https://play.google.com/store/
【やり方】
①うつ伏せになり両肘は肩幅に開いたら、
両脚をまっすぐに伸ばしてつま先を立てる
②その状態で身体を地面に対して平行に
なるようキープ
【注意点】
腰を落としたり、お尻を上げない
30秒×3セットを目標に
行ってみましょう!
体幹トレーニングは、当スポーツクラブの
スタジオレッスンにもあるくらい
人気のトレーニングとなっておりますので、
フォームの確認やもっと体幹を極めたい
方は、是非体験の方もお待ちしております(^ ^)