M's PLANNING INFORMATION

2017.11.09

【GI値を意識してダイエットを成功させよう!】

 おはようございます!
管理栄養士の川瀬です🌻

毎週木曜日は“ダイエット”について❢❢
本日のテーマは『GI値』
はい、聞いたことない方どれくらいいらっしゃいますか~?✋

GI値(グリセミックインデックス)とは、食べた後に血糖値が上がる速度を示した数値のことをいいます🍴
GI値は数値が高いほど血糖値を急激に上げてしまうため、『太りにくい』食べ方を意識するためには、GI値の高い食品を控えめにすることが重要です🍚

ここでポイントは、どんな食材がGI値が高く、どんな食材がGI値が低いかを“ざっくり”理解すること☝

■GI値が高い食材🍚
炭水化物が多く含まれる食材:ごはん、パン、麺類、餅、とうもろこし、バナナ、イモ類、砂糖、はちみつなど

■GI値が低い食材🍅
野菜類、肉類、魚介類、乳製品など

しかし、GI値が高い食品を控えめに意識しても、ごはんを“抜く”などの極端な制限はしないでほしいです(^-^;
ここで大事なことは、今まで余分に摂取しすぎてしまっていた部分の見直しです。
例えば、加工食品や外食、甘いジュース、缶コーヒーなどから知らず知らずに摂取していた糖分

こうした『見えない糖分』への取り組みから是非意識してみてはいかがでしょうか??✨

〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕

〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕

【ボディデザインプランニングご利用料金目安】

〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合  

¥ 7,700円~
〇セミパーソナル(グループレッスン)を実施する場合  

¥2,060円~
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合

30分1回 ¥5,500円~
〇  スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

¥12,000円~

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