M's PLANNING INFORMATION
2017.11.08
【柔軟性の重要性!!】
こんにちは!
今回のタイトルの語呂がお気に入りトレーナーの荘司です。
本日はストレッチのコラム日です。
前回までに色々ななストレッチついて掲載してきたので、
本日はいつもと違ってストレッチという言葉ではなく『
トレーニングと言われるとなにか必要な気がしませんか??
柔軟性トレーニングの効果は
・筋肉のバランスを整える
・関節の可動範囲を広げる
・筋肉の過緊張の緩和
など様々あります。
みなさんもこういった効果を期待しているのではないでしょうか?
また、柔軟性が改善されることで
・ケガのリスク減らす
・筋力、関節の可動範囲、パワーの改善
などが期待できます。
トレーニングをしていく上でもしも柔軟性がなかった場合。。。
筋肉のアンバランスが起きる
↓
間違った動作でエクササイズしてしまう
↓
筋肉に過剰のストレスがかかる(過負荷または過活動)
↓
筋肉が硬くなり可動域減少、アンバランス発生
※はじめに戻る
これはみなさんも想像できると思いますが完全に負の連鎖ですよね
このような負の連鎖引き起こさないためにBDPでは入会していた
そうすることでその人が目的達成するために障害にならないように
(マットでのストレッチは正直めんどくさい_| ̄|○)
と思ってしまそうな時はこの記事を思い出して欲しいです。
自分たちはメニュー提供させていただいているストレッチのメニュ
次回もお楽しみに⭐︎