M's PLANNING INFORMATION
2017.10.21
【効果的な腹筋とは…。】
こんにちは！
本日は、トレーナーの泉が担当します。
腹筋(クランチ)とは…。
お腹を引き締めるトレーニングですが、間違ったトレーニング方法では腰や頚を痛めてしまう事があります。
本日は、トレーナーの泉が担当します。
腹筋(クランチ)とは…。
お腹を引き締めるトレーニングですが、間違ったトレーニング方法では腰や頚を痛めてしまう事があります。
せっかくトレーニングをしているのに、怪我をしてしまっては勿体ないですよね！
腹筋を行う際、皆様はどこに気を付けて行っていますか？
もちろんお腹のトレーニングですので、お腹に意識はいきますよね。
しかし…
腰や頚が辛くなるのには姿勢が関係します。
①身体を起こす際に、頭の後ろの肘を前に持って来ると頚の後ろに力が入ります。
②身体を下してから起こす際に反動を使うと腰を痛めます。
③身体を起こす際に、呼吸を止めて起こすと身体に余計な力みが入ります。
上記の内容に気を付けて行ってみて下さい。
そんなこと言われても分からないよ〜 という方には…
ボディデザイン・プランニングで新たに始まったショートレッスン『正しいカラダづくり』のなかで、トレーニングの疑問点を解消させて頂きます。
是非、ショートレ ッスンに参加して、効果的なトレーニングを行って頂き、目標を達成しましょう!!
