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2017.10.18

【ウォーミングアップにどうです?】


【ウォーミングアップにどうです?】


こんにちは!
コラムの時間です。竹内です。

皆さんはトレーニング前
どんなストレッチやります?

先週ストレッチの、話題であった
動的ストレッチについて
お話します(*´_ゝ`)


軽く勢いをつけ、リズムカル動かしながら筋肉を伸ばすストレッチです。例を挙げるとラジオ体操です。ラジオ体操は動きの中で反動をつけることで筋肉に刺激を与え、心拍を上げて筋肉の可動性を高めることができます。

効果としては
・心拍数を上げる
・体温を上昇させる
・筋肉の可動範囲を広げる
・ケガの予防
・交感神経を優位にする
・血行促進


これから運動するよ!という
合図をカラダに送ってあげることで
心の準備がカラダも自分もできることでしょう!


交感神経優位にしてしまうのもある為
睡眠前などにはオススメしません。


ぜひ、トレーニング前に動的ストレッチ取り入れてみては、どうでしょう。
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〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕

〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕

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〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合  

¥ 7,700円~
〇セミパーソナル(グループレッスン)を実施する場合  

¥2,060円~
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合

30分1回 ¥5,500円~
〇  スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

¥12,000円~

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